Mendedikasikan diri sendiri untuk gaya hidup yang sehat dengan makanan bergizi dan fisik yang sehat.
Berikut beberapa tips untuk kesehatan .
1.Sarapan Pagi
Mulailah pagi Anda dengan sarapan yang sehat dan bagus serta bergizi yang mencakup Sayuran biji,bijian,buah buahan,juga mengandung protein,
2.Buatlah 2 cangkir buah dan 2 ½ cangkir sayuran.
untuk tujuan pembuka,an pagi hari Anda.
Siapkanlah Buah-buahan dalam Piring Anda dan Sayuran yang cukup,
dengan rasa dan tekstur yang lembut,
ditambah yang mengandung vitamin, mineral serta yang berserat .
3.Mengukur asupan porsi.
ukurlah seberapa cukupnya kita untuk makan dan dan membagi beberapa penggunaan seperti,
setengah piring untuk buah-buahan dan sayuran
dan untuk yang lainnya untuk biji-bijian serta protein
makanan. Untuk penutup makan, tambahkan sedikit porsi yang bebas lemak misal susu rendah lemak juga yogurt.
4.Aktivitas olahraga fisik secara teratur.
Membuat banyak manfaat untuk kesehatan. Mulailah dengan melakukan olahraga pagi anda,setidaknya 10 menit pada untuk Anak-anak dan untuk remaja
setidaknya 60 menit lebih untuk aktivitas fisik,Dan untuk dewasa setidaknya dua jam dan
30 menit setiap seminggu sekali.
5.Makanlah Jajanan yang sehat.
makanan ringan yang sehat dapat berguna untuk mempertahankan tingkat energi tubuh,
yang mengandung protein,susu keju.
6. Konsultasi dengan Ahli kesehatan.
Jika Anda ingin memilih untuk menurunkan berat badan
atau menurunkan resiko juga mengelola penyakit kronis,
berkonsultasilah dengan ahli diet yang terpercaya. dan pada
ahli gizi yang dapat membantu anda untuk pola hidup yang sehat.
7.Ikutilah Pedoman Keamanan makanan.
ini dapat Mengurangi anda terkena sakit dengan cara berlatih
memperbaiki cara makan yang sehat.
misalkan. mencuci tangan sebelum makan,memisahkan makanan yang berprotein baku dari makanan siapsaji
8.Tata cara memasak yang bersih
dapur yang bersih dapat menjahui dari kuman dansa,at mencuci sayuran usahakan dengan bersih.
9.Minumlah lebih banyak air
dengan minum air yang banyak dapat memberikan daya tubuh yang meringankan rasa lelah serta menjaga kekuatan fisik tubuh.
10.Makanlah Seafood Dua kali Seminggu.
ikan laut seperti kerang berisi,ikan salmon, juga berbagai
nutrisi yang membuat tubuh sehat seperti omega-3 dan lemak, tiram dan sarden juga lebih tinggi mengandung omega-3
dan rendah merkuri.
Berikut beberapa tips untuk kesehatan .
1.Sarapan Pagi
Mulailah pagi Anda dengan sarapan yang sehat dan bagus serta bergizi yang mencakup Sayuran biji,bijian,buah buahan,juga mengandung protein,
2.Buatlah 2 cangkir buah dan 2 ½ cangkir sayuran.
untuk tujuan pembuka,an pagi hari Anda.
Siapkanlah Buah-buahan dalam Piring Anda dan Sayuran yang cukup,
dengan rasa dan tekstur yang lembut,
ditambah yang mengandung vitamin, mineral serta yang berserat .
3.Mengukur asupan porsi.
ukurlah seberapa cukupnya kita untuk makan dan dan membagi beberapa penggunaan seperti,
setengah piring untuk buah-buahan dan sayuran
dan untuk yang lainnya untuk biji-bijian serta protein
makanan. Untuk penutup makan, tambahkan sedikit porsi yang bebas lemak misal susu rendah lemak juga yogurt.
4.Aktivitas olahraga fisik secara teratur.
Membuat banyak manfaat untuk kesehatan. Mulailah dengan melakukan olahraga pagi anda,setidaknya 10 menit pada untuk Anak-anak dan untuk remaja
setidaknya 60 menit lebih untuk aktivitas fisik,Dan untuk dewasa setidaknya dua jam dan
30 menit setiap seminggu sekali.
5.Makanlah Jajanan yang sehat.
makanan ringan yang sehat dapat berguna untuk mempertahankan tingkat energi tubuh,
yang mengandung protein,susu keju.
6. Konsultasi dengan Ahli kesehatan.
Jika Anda ingin memilih untuk menurunkan berat badan
atau menurunkan resiko juga mengelola penyakit kronis,
berkonsultasilah dengan ahli diet yang terpercaya. dan pada
ahli gizi yang dapat membantu anda untuk pola hidup yang sehat.
7.Ikutilah Pedoman Keamanan makanan.
ini dapat Mengurangi anda terkena sakit dengan cara berlatih
memperbaiki cara makan yang sehat.
misalkan. mencuci tangan sebelum makan,memisahkan makanan yang berprotein baku dari makanan siapsaji
8.Tata cara memasak yang bersih
dapur yang bersih dapat menjahui dari kuman dansa,at mencuci sayuran usahakan dengan bersih.
9.Minumlah lebih banyak air
dengan minum air yang banyak dapat memberikan daya tubuh yang meringankan rasa lelah serta menjaga kekuatan fisik tubuh.
10.Makanlah Seafood Dua kali Seminggu.
ikan laut seperti kerang berisi,ikan salmon, juga berbagai
nutrisi yang membuat tubuh sehat seperti omega-3 dan lemak, tiram dan sarden juga lebih tinggi mengandung omega-3
dan rendah merkuri.
Post a Comment